Vil du ta utetrening til et nytt nivå?

Nordic Training er en helhetlig måte å trene utendørs på for å bygge opp eller vedlikeholde fysisk form og helse! Konseptet bygger på det beste fra toppidretten og fysioterapien!

Treningsformen har vært tilbudt siden 2004 og gitt svært gode resultater blant deltakere. Siden 2010 har fysioterapeut og tidligere toppalpinist Annie Manshaus Lingjerde arrangert instruktørkurs for trenere/instruktører, helsearbeidere eller lærere som ønsker å starte eller videreutvikle sin bruk av naturen som helsestudio! Bli med å løfte DINE utendørs treningstimer til et nytt nivå!

Det beste fra idretten og fysioterapien er satt i system!

Med dette tenker hun på idrettens krav om effektivitet i treningen for best mulig prestasjon og fysioterapiens streben etter å belaste kroppen riktig og funksjonelt for å bevare eller gjenvinne helsen. Trivsel, individuell tilpasning, motivasjon og mestring står også sentralt i dette helhetlige konseptet som inneholder utholdenhetstrening, styrke, smidighet og balanse.

Å trene utendørs har vist seg å gi bedre effekt enn å trene inne!

Ikke uten grunn er utetrening blitt mer og mer populært. Frisk luft og grønne omgivelser gir oss lykkefølelse, et roligere sinn, demper stress og øker kreativitet. Men hvordan skal du tilrettelegge for kvalitetstrening når du ikke har de samme hjelpemidlene som inne (musikken som hjelper deg styre intensiteten, vekter og apparater)? Formnivået på deltakerne kan være svært forskjellig. Hvordan tilby alle optimal belastning og intensitetsnivå når de trener i samme gruppe? Hvilke muligheter og begrensninger gir terrenget? Hvordan tenke skadeforebygging ute og ikke minst, hvordan sørge for at alle har det bra og får trent på sitt nivå når avstandene i terrenget kan bli store?

Etter mange års iherdig jobbing for stadig å tilby bedre treningsøkter, har Lingjerde funnet gode løsninger på nettopp disse utfordringene du som utendørsinstruktør møter!

Hva gir instruktørkurset i Nordic Training deg?

  • Kunnskap om et utendørs treningskonsept som er forankret i bred faglig kompetanse og lang erfaring
  • Inspirasjon og trygghet i hvordan du kan lede grupper utendørs på en variert og effektiv måte
  • En stor øvelsesbank for utholdenhets-, styrke-, balanse- og smidighetstrening!
  • Innsikt i pedagogiske metoder som sørger for at teori og praksis samsvarer.
  • Sosialt samkvem og diskusjonsmuligheter med kolleger

«Flere bør oppdage mulighetene som finnes i Nordic Training. Kurset var veldig bra!» Ernæringsfysiolog Kirsti Bjerkan

Kursinnhold:

Bli kjent, forventninger og dine behov, utfordringer i egen praksis

Teori: Hovedprinsipper for oppvarming, utholdenhets-, styrke-, smidighets- og balansetrening.

Skadeforebygging, pedagogiske verktøy for intensitetsstyring, motivasjon og kommunikasjon. Hvordan kan DU bli en bedre instruktør?

Praksis: Stavgangteknikker, bruk og vurdering av ulikt terreng, delta som observatør på ordinær Nordic Training gruppe med påfølgende analyse av denne. Styrkeøvelser med strikk og egen kroppsvekt, uttøyningsøvelser med og uten staver, balanseøvelser. Undervise hverandre, tilbakemelding på eget øvingsbilde.

Oppsummering, evaluering

Ta kontakt på hvis du ønsker spesifikt kursprogram!

Meld deg på kurset

 

Les mer om kursinnhold ved å laste ned brosjyren her

Les mer om treningsfilosofien bak Nordic Training.

AnnieOne har sertifisert fysioterapeuter og treningspedagoger over hele landet siden 2010. Nordic Training er svært anvendelig for Frisklivssentraler, friville organisasjoner, klubblag og mosjonistgrupper.

I tillegg til ordinære instruktørkurs på Fossum har AnnieOne holdt interne kurs blant annet følgende steder:

  • Frisklivssentralene i Vestfold fylke
  • Lærere Blakstad skole
  • Landaasen Rehabliteringssenter
  • Skjervøy Kommune / Frisklivssentralene i Nord Troms
  • Espira barnehagekjede

Les mer om kursholder